先验冥想（TM）包括每天讲两次正念口头禅时，闭着眼睛坐15至20分钟。这种做法对心理健康有几个好处，但是直到现在，还不清楚这些影响是如何产生的。
TM与其他冥想练习的不同之处在于，它不需要专注或可视化。
取而代之的是，TM练习者想出了一种正念口头禅，这是一个没有真正意义的单词或短语。
从业者默默地思考着这一口头禅，让心灵自然地超越，而身心都保持清醒而又放松。
大多数人都可以在几个月内学习TM，而定期练习可以带来的好处可能包括减轻人们日常生活中的压力感和焦虑感。
先前的证明
研究发现了一些证据。2013年发表在《军事医学》杂志上的一项研究将TM列为现役军人治疗创伤后应激障碍（PTSD）的可行方法。
同样，2014 年《永久期刊》上的一项研究得出结论，TM计划可以有效减轻教师的心理困扰。
一个2016年的研究来自同一期刊发现创伤，焦虑和抑郁的囚犯谁练TM症状显著减少。
在相对较短的时间内就可以看到收益，因此一个研究领域已深入到TM中，以确切地了解它如何发挥作用。
现在，发表在《大脑与认知》上的新发现指向TM从业者的大脑可测量的功能作用。
减轻压力和焦虑
这项研究是在意大利IMT高级学院卢卡的分子思维实验室进行的，共有34位参与者参加。
在这些志愿者中，有19名必须每天完成两个为时20分钟的TM课程，为期3个月-早上一次，晚上一次。
其余15名参与者继续他们的日常活动。
在研究开始时，研究人员使用心理调查表来衡量每个参与者应对压力的情况。
所有参与者还接受了功能磁共振成像测试（fMRI），以评估大脑活动和大脑各个区域之间的功能连接。
在3个月结束时，每个参与者都进行了另一项功能磁共振成像测试，并再次填写了问卷。
3个月后，每天练习TM的参与者感觉到的压力和焦虑明显减轻了。
这组作者在论文中写道：“特别是，在TM练习之后，这组冥想者的心理测验分数有所下降，反映出与抵御力和社交技能相对立的抑郁，焦虑和压力感。”
功能磁共振成像扫描的结果还表明：“焦虑水平的降低与不同大脑区域之间的连通性的特定变化有关，例如前脑神经，左顶叶和脑岛，它们在调节情绪和情绪方面都起着重要作用。内陆国家，”第一作者朱利亚·阿夫韦努蒂（Giulia Avvenuti）说。
但是，Avvenuti指出，在没有练习TM的小组中，“没有观察到这些变化”。
快速变更
研究协调员兼IMT学院负责人Pietro Pietrini说，这些发现使人们进一步质疑大脑与思维之间的联系。
他说：“ [TM]对参与调节情绪状态的大脑结构之间的'对话'具有可测量的影响，这一事实为理解脑智关系提供了新的视角。”
结果还可能表明TM可以多快地对大脑和个人感觉产生切实的影响。
由大卫·林奇基金会（David Lynch Foundation）等组织共同资助这项研究，该组织鼓励患有创伤的人或在工作和教育环境中承受很大压力的人练习TM。
该组织可能会使用这些结果来扩大其在全球范围内的工作。
这项工作增加了越来越多的证据来支持这种冥想形式。它还提出了其他问题。
正如Pietrini解释的那样，他的团队的发现扩展了“最近的研究结果，表明药物疗法和心理疗法利用相同的生物学机制。”
因此，未来的研究可能会寻找针对这些生物学途径的不同方法。
